النوم المفرط يهدد صحة الدماغ ويزيد من خطر الاكتئاب

متابعات : الوجهة 24

كشفت دراسة علمية جديدة أن النوم لفترات طويلة تتجاوز تسع ساعات في الليلة قد يكون له تأثيرات سلبية على صحة الدماغ، إذ يرتبط بتراجع الأداء الإدراكي وزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب

ووفقًا لما نشرته مجلة “ألزهايمر آند ديمينشا” المتخصصة، فإن الدراسة أوضحت وجود علاقة بين النوم المفرط وانخفاض القدرات الذهنية لدى الأفراد، خاصة أولئك الذين يعانون من أعراض الاكتئاب

واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات أكثر من 1800 شخص تتراوح أعمارهم بين 27 و85 عامًا، حيث تم تقييم أنماط نومهم ومستويات أدائهم الإدراكي. وبيّن الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون تسع ساعات أو أكثر يوميًا، سجّلوا أداءً عقليًا أضعف مقارنة بغيرهم، بالإضافة إلى زيادة الإبلاغ عن أعراض اكتئابية

وفيما تختلف الحاجة إلى النوم من شخص لآخر، أوصى الباحثون بأن تتراوح مدة النوم المثالية بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا، مشددين على أهمية مراقبة جودة النوم والروتين اليومي، مثل سرعة الاستغراق في النوم ومدى الشعور بالنشاط خلال النهار

واختتمت الدراسة بالتأكيد على أن “المزيد من النوم لا يعني الأفضل”، داعية إلى تحقيق توازن صحي في النوم للحفاظ على وظائف الدماغ وتحسين الأداء العقلي.